Почему скрипит обувь при ходьбе и как устранить скрип

Повисшая стопа — это скорее признак наличия серьезного заболевания, а не самостоятельная проблема. Стопа перестает работать из-за проблем с мышцами, повреждения нерва в ноге или травмы головного мозга или позвоночника.

Про сутулость

Сутулость – это согбенная осанка. Чисто внешне она прибавляет человеку десяток лет, а еще нарушает работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта. Что заставляет наше туловище крениться вперед? Принято считать, что в этом виноваты слабые мышцы спины – разгибатели позвоночника. Но это – неверная трактовка. У всех своих пациентов я тщательно проверяю мышцы (а их у человека 696 парных). Именно влиянию мышечных проблем на состояние позвоночника и суставов в свое время посвятила свое диссертационное исследование. Так вот… У всех сутулых людей в патологическом спазме находятся сгибатели позвоночника – они расположены по передней его поверхности. Их сокращенно-укороченное состояние приводят к наклону тела кпереди. Позвоночный столб можно сравнить с мачтой, а мышцы – с канатами. Мачта будет вынуждена накрениться в пользу укороченных канатов. Так и позвоночник – наклоняется вперед, следуя за сокращенными и укороченными сгибателями туловища. С них и нужно начинать восстановление осанки.

Потрогать сгибатели, в буквальном смысле, доктор сможет со стороны живота, в области паха, по передней поверхности шеи.

Причиной патологического спазма этих мышц являются островки хронической перегрузки в них – так называемые «мышечные мозоли» или триггерные точки. Они формируются от шаблонных, повторяющихся нагрузок. Эти образования не любят добросовестного классического массажа. С ними специалисты работают исключительно прицельно, производя их послойное пальцевое распределение. Параллельно с устранением триггеров, идет растягивание пострадавших мышц до нормы – они не должны оставаться короткими.

Ведь, в случае бездействия, банальная мышечная погрешность со временем перерастает в костную деформацию грудной клетки, ведет к формированию «реберного горба».

В то же время, адекватная и своевременная помощь мышечному корсету, позволяет вернуть позвоночный столб в его вертикальное положение. При этом, освобожденные внутренние органы получают возможность функционировать нормально.

Причины

Повисшая стопа — это результат слабости или паралича мышц, отвечающих за подъем передней части стопы. Это может быть вызвано рядом проблем, которые мы опишем ниже.

Слабость мышц

Миодистрофия — это группа наследственных генетических состояний, которые вызывают постепенное ослабление мышц и иногда могут привести к парезу стопы.

Плохо работающая стопа также может быть вызвана другими ослабляющими мышцы состояниями, например, спинальной мышечной атрофией или болезнью двигательного нейрона.

Проблемы с периферическими нервами или нейропатия

Повисшая стопа часто бывает вызвана компрессией (сдавлением) нерва, контролирующего мышцы, ответственные за поднятие стопы.

Иногда происходит защемление нервов колена или поясничного отдела позвоночника. Нервы ноги также могут быть повреждены во время операции по замене бедра или колена.

В некоторых случаях, висячая стопа вызвана повреждением нервов вследствие диабета (диабетическая нейропатия).

Наследственные состояния и заболевания, которые вызывают повреждение периферических нервов и мышечную слабость, например, болезнь Шарко-Мари-Тута (невральная амиотрофия Шарко-Мари, наследственная моторно-сенсорная невропатия (НМСН)) иногда также приводит к отвислой стопе.

Проблемы с головным мозгом и позвоночником

Повисшая стопа может быть вызвана состояниями, поражающими головной или спинной мозг, к примеру:

  • инсультом;
  • церебральным параличом;
  • рассеянным склерозом.

Кроме того, повисшая стопа является не редким осложнением ишиаса — состояния, вызванного защемлением корешков седалищного нерва в поясничном отделе позвоночника. Чаще всего, ишиас бывает вызван межпозвонковой грыжей и осложнение носит название синдрома конского хвоста. Менее распространенные причины ишиаса включают:

  • стеноз позвоночного канала (сужение позвоночного канала и/или отверстий, через которые проходят нервные корешки (фораминальный стеноз));
  • спондилолистез (смещение позвонка по отношению к соседнему нижнему);
  • травму или инфекцию позвоночника;
  • опухоль в позвоночнике;
  • остеофиты (формирование костных разрастаний тел позвонков или дугоотросчатых суставов);
  • синдром конского хвоста (редкое, но очень серьезное состояние, вызванное защемлением или повреждением нервов спинного мозга).

Симптомы ишиаса:

  • боль в пояснице, бедре, ягодице, ноге, стопе;
  • онемение в бедре, ягодице, ноге, стопе;
  • покалывание, иррадиирующее из поясницы в ногу и далее в стопу и пальцы ноги;
  • слабость в икроножных мышцах или мышцах, отвечающих за движение стопы и лодыжки.
Читайте также:  Глубокие микозы: возбудители заболевания, симптомы и лечение

Боль при ишиасе может быть как слабой, так и очень сильной, и может усугубляться при чихании, кашле или длительном пребывании в положении сидя. Боль в ноге, как правило, более выражена, чем боль в пояснице.

О чем говорит походка человека? исследования школы здоровья

Многое можно узнать о человеке лишь внимательно присмотревшись к нему: к его мимике, жестикуляции и просто походке.

Походка выдает характер человека, его темперамент и наклонности.

Стремительная походка, несколько беспокойная, нервная говорит об активном человеке, энергичном и целеустремленном, имеющем взрывной темперамент.

Человек, не умеющий ходить быстро, по натуре вялый и ленивый. Он никогда никуда не торопится и навряд ли с энтузиазмом возьмется за какое-то дело, или примет участие в сногсшибательном мероприятии. Он по жизни ползет, как муха по смоле, в отличие от того, кто «летит» жизни навстречу, за все берется легко, хотя результат может быть непредсказуемым.

Человек, широко шагающий вперед, обладает открытым общительным характером. Такие люди отличаются своими деловыми качествами, они целеустремленны, предприимчивы, решительны.

Если человек идет медленным, но широким шагом – это признак показухи, желание обратить на себя внимание. За подобной игрой на публику скрывается обычная «пустышка».

Тот, кто сосредоточен на собственном внутреннем мире, сдержан, осторожен, расчетлив, изворотлив и вместе с тем обладает острым умом, ходит мелкими шажками.

Человек, идущий расслабленной походкой, игнорирует окружающих или данную ситуацию. Таким образом, он демонстрирует свое внутреннее сопротивление каким-то принудительным действиям.

Зачастую, такая походка подчеркивает моральную незрелость и проявляется преимущественно у подростков, конфликтующих со старшим поколением, пытающихся казаться выше и свободнее всех, особенно когда их уличают в антиобщественном поведении, чего признавать совсем не хочется.

О чем говорит походка человека? исследования школы здоровья

Семенящая походка со сбивающимся ритмом выдает человека, испытывающего страх перед окружающим миром. Во избежание дискомфорта, он всегда готов посторониться, согласиться на компромиссный вариант.

Походка «от бедра» принадлежит людям самоуверенным, инстинктивно требующим пространства вокруг себя. Женщины, шагающие «от бедра» преднамеренно, демонстрируют свою неотразимость и желание привлечь внимание представителей противоположного пола.

Человек, шаркающий ногами, идущий с опущенными плечами, не обладает большой силой воли. Он безынициативен, ленив, равнодушен.

Человек, ступающий медленно мелким шагом, неестественно выровняв спину, «выступает будто пава», скорее всего, высокомерен и самовлюблен. Его цель показать себя, а не быть таковым.

Человек, идущий неестественно, как на ходулях, страдает от внутренней закомплексованности, зажатости, проблем с общением. Его внутреннее напряжение непременно сказывается на внешнем облике.

Люди с летящей порывистой походкой, шагающие широко и быстро, с энергичной отмашкой руками, просто демонстрируют свою наигранную активность и деловитость. Как правило, они не представляют собой ничего серьезного и зачастую страдают проблемами с психикой.

Походка с перекатом на носки и корпусом, стремящимся вперед и вверх, свидетельствует о том, что человек стремиться к «великой цели» или считает себя гораздо умнее окружающих.

Так что, наблюдая за походкой, можно нарисовать для себя какую-то предварительную картину о характере человека.

Вот только подобный мини-тест подходит для людей молодых и здоровых. Ведь проблемы со здоровьем, возрастные изменения, даже состояние души непременно отражаются на походке. Так что не делайте скоропалительных выводов!

Рекомендации по выбору и уходу

В зимней обуви, равно как и в демисезонной или летней, должно быть комфортно. Если размер не соответствует длине или ширине стопы человека, модель будет сильно ее пережимать, или наоборот, «болтаться». В обоих случаях не исключено повышенное потоотделение. Кроме того, очень важно подобрать качественные носки и стельки, которые будут отвечать за циркуляцию воздуха, а также серьезно подойти к вопросам ухода за своей обувью.

Рекомендации по выбору и уходу

Носки

Как известно, синтетические материалы почти не пропускают воздух и плохо впитывают влагу, поэтому они точно не подойдут для теплой или закрытой спортивной обуви. Лучше носить хлопковые или льняные носки, так кожа будет полноценно «дышать». Если ноги и вспотеют, запах все равно не появится, так как влага очень быстро испарится.

Рекомендации по выбору и уходу

Единственный, заслуживающий внимания представитель искусственной линейки тканей, — бамбук. Носки из этого сырья идеально подойдут даже для жаркого лета, так как бамбуковое волокно способно охлаждать тело, несмотря на температуру окружающей среды. Такое нательное белье очень приятное на ощупь, но его не принято надевать под утепленную обувь. Использование теплых шерстяных носков зимой оправдано, только если на улице сильнейший мороз.

Бамбук

Рекомендации по выбору и уходу

Хлопок

Читайте также:  Топ-15 антивозрастных корейских средств

Стельки

Рекомендации по выбору и уходу

Часто обувь не пропускает достаточного количества воздуха именно из-за стелек. Что делать и как с этим бороться:

  1. Зимние сапоги можно утеплить парой шерстяных или меховых стелек. Особенно хороши модели, выполненные из овечьей шерсти. Более дешевым аналогом выступают войлочные вкладыши, которые отлично впитывают влагу, не деформируясь со временем.
  2. Летняя обувь обычно комплектуется текстильными стельками. Некоторые производители пропитывают их специальными бактерицидными средствами, что позволяет носить любимые кеды или туфли на голую ногу, не боясь грибка. Хорошим решением против потливости также считаются вкладыши из латекса с добавлением активированного угля.
  3. Для демисезонной обуви идеальный вариант — многослойные кожаные стельки.
Рекомендации по выбору и уходу

Новые стельки должны предусматривать специальные отверстия для циркуляции воздуха, четко соответствовать по размеру обуви, быть идеально ровными, выполненными из подходящего материала.

Нельзя использовать мятые или поломанные стельки. Они не обеспечивают равномерной циркуляции воздуха, контроля температуры стопы, поэтому ноги могут локально потеть, что повышает риск развития грибка.

Рекомендации по выбору и уходу

КожаныеМеховые

Рекомендации по выбору и уходу

Текстильные

Обувь

Рекомендации по выбору и уходу

Нельзя однозначно сказать, из каких материалов должна быть изготовлена обувь. Здесь нужно опираться на индивидуальные особенности человека, учитывать его возможные противопоказания и непереносимость. Если есть проблемы с потливостью, летом нужно выбирать легкую тканевую обувь или специальные «дышащие» модели — например, кроссовки с использованием сетчатого текстиля. Конечно же, желательно отдавать предпочтение натуральным материалам. В кожаной модели будет гораздо комфортнее, чем в аналогичных сапожках из кожзама, а синтетические «дутики» лучше заменить шерстяными валенками.

Независимо от того, для какого сезона предназначена обувь, она требует тщательного ухода. Стельки всегда должны быть сухими, а подошва – без трещин, дырок. Между сезонами изделия нужно хранить в картонных коробках или пакетах, предварительно очистив их и высушив. Чтобы ноги не потели, не стоит забывать обрабатывать ботинки или кеды антибактериальными средствами, прежде чем спрятать их на полку. Также можно воспользоваться специальными абсорбирующими мешочками, которые предлагаются обувными магазинами.

Рекомендации по выбору и уходу

ВаленкиКожанаяСетчатаяТканевая

Как понять, что у вас проблемы с походкой, и как это исправить

При правильной походке позвоночник прямой, голова, плечи и таз почти неподвижны, руки двигаются в такт ходьбе. Вес тела плавно перемещается с ноги на ногу, ширина шага не превышает две длины стопы. При каждом шаге одни мышцы расслабляются, другие — сокращаются, чередуясь. В общем в ходьбе участвуют более 200 мышц.

Если нарушен нормальный механизм ходьбы, нужная мышца вовремя не включается, а её антагонист не расслабляется. Возникает нарушение мышечного баланса.

Как следствие, появляются мышечные спазмы, напряжение, боли, укорачиваются одни и ослабляются другие мышцы. Можно пытаться исправить этот дисбаланс массажами, у мануального терапевта или остеопата, но проблема будет быстро возвращаться.

Ведь после сеанса вы опять будете воспроизводить те же двигательные ошибки, которые привели вас к специалисту.

Некоторые причины неправильной походки

Один из самых частых видов нарушения походки — «спящая» ягодичная мышца. Она должна стабилизировать таз при ходьбе, но не делает этого. Возникает целый каскад мышечных дисбалансов и характерных болей.

Нестабильность таза сопровождается слабостью прямых мышц живота, большой и средней ягодичных мышц, укорочением грушевидной, пояснично-подвздошной, квадратной поясничной мышцы, косых мыщц живота и прямой мышцы бедра.

Нарушается функция тазобедренного сустава, он начинает разрушаться и болеть, ведь именно на него перераспределяется нагрузка.

Задача ягодичной мышцы — обеспечивать выталкивание ноги вперёд при шаге. Посмотрите фотографии бегунов, они бегут с прямым корпусом, не смещая центр тяжести вперёд, за счёт силы ягодичных мышц.

edella/

Если при каждом шаге ягодичная мышца будет выталкивать ногу вперёд, то не только попа станет красивее, но и:

  • таз будет стабильным, он не будет изменять наклон, перекашиваться в стороны или скручиваться;
  • уйдёт нагрузка с тазобедренных суставов, они перестанут разрушаться и болеть;
  • шаг станет свободнее, а походка — легче и красивее.

И наоборот, если ягодичная мышца не выполняет свою работу, то:

  • пояснично-подвздошная и прямая мышца бедра постепенно укорачиваются, шаг становится тяжёлым;
  • квадратная мышца поясницы укорачивается или перенапрягается;
  • перенапрягаются разгибатели спины, так как в шаг активно вовлекается поясничный отдел;
  • таз становится нестабильным;
  • возникают боли в пояснице, тазобедренных суставах, коленях.

Варианты неправильной походки

Как понять, что у вас проблемы с походкой, и как это исправить

1. При каждом шаге таз наклоняется вперёд, возникает прогиб в пояснице.

2. При каждом шаге таз скручивается вправо-влево.

3. При каждом шаге вес переносится на тазобедренный сустав, таз перекашивается.

4. Шаркающая походка, ноги перетаскиваются по земле при каждом шаге.

Упражнение, которое поможет исправить походку

Что же нам делать со «спящими» ягодичными мышцами? Надо начать работу с укороченных пояснично-подвздошной мышц и мышц передней поверхности бедра: сделать их функционально длинными. Растянуть, выражаясь простым языком. Это позволит выровнять таз и даст возможность ягодичной мышце включаться в повседневной активности.

Читайте также:  Герпетиформный дерматит: симптомы, причины появления и лечение

Лучше начать с подготовительного упражнения. Будем растягивать левую пояснично-подвздошную и прямую мышцу бедра.

Встаньте ровно на две ноги, отведите правую назад, левая должна остаться вертикальной на одной линии с корпусом. Правую ногу поставьте на носок и выпрямите в колене, не смещая никуда таз относительно корпуса. Уже в этот момент можно почувствовать натяжение передней поверхности бедра, спереди от тазобедренного сустава или чуть внутри. Тогда на этом положении и надо пока остановиться.

Обратите внимание, что таз не должен идти за отведённой ногой. Если это происходит, значит, вы просто прогибаетесь в пояснице и упражнение бесполезно. По мере того как вы перестаёте чувствовать натяжение в бедре, отодвигайте ногу всё дальше.

Для того чтобы ягодичная мышца участвовала в ходьбе, бедро нужно растянуть примерно на длину широкого шага. Для бега — чуть больше.

Если вы будете выполнять это упражнение в течение недели-двух, то заметите, что шаг становится свободней, длинней, появляется желание «включить» ягодичные мышцы.

Профилактика

Даже если у вас ничего не болит, вам также не помешает включить это упражнение в обычные тренировки. Оно используется в том или ином виде во многих занятиях. Например, в йоге это всем известная вирабхадрасана I. Обратите внимание, как её надо выполнять, чтобы получить терапевтический эффект для улучшения походки.

Чтобы напомнить телу правильный двигательный паттерн, иногда делайте так: заложите за бёдра палку, возьмитесь за неё руками и так походите 5–10 минут. С вашей походкой всё хорошо, если с палкой ходить так же просто, как и без неё.

И не забывайте про ещё один отличный способ: ходьбу с книгой на голове.

Как избавиться от скрипа

Устранить надоедливый звук можно самостоятельно в домашних условиях. В зависимости от того, в каком месте возник дефект, существуют разные варианты обработки изделий.

Применение тепла

Как избавиться от скрипа

Старые сапоги, ботинки или туфли после неоднократного промокания начинают шуметь при ходьбе. Проблема не возникает, если владелец тщательно просушивает обувь. Дефект, возникающий из-за сырости, не зависит от качества изделия.

Важно в такой ситуации хорошо просушить влажную пару

Как избавиться от скрипа
  • Модели со шнурками или замком необходимо расшнуровать, расстегнуть замки и поставить на просушку в сухое помещение или специальную сушилку.
  • Фен ускорит этот процесс. Следует дождаться полного высыхания, после чего проверить на наличие шума.
  • Для ускорения можно подложить внутрь комки бумаги. Если звук возник из-за сырости, желательно заботиться о том, чтобы обувь не промокала и была сухой.

Применение влаги

Использование жидкостей показано не только для разнашивания новой пары, но и для устранения скрипа. Эффективно оборачивание обуви тканью, смоченной в спиртовом или водном растворах. Спиртовые обертывания смягчают материал. Применяются для новой обуви, требующей разнашивания.

Как избавиться от скрипа

  • Изделие можно обернуть в ткань или обработать влажными дисками.
  • После размягчения (несколько часов), новую пару необходимо просушить.
  • Для закрепления результата может потребоваться повторение процедуры.

Искусственные материалы также допускают обработку влагой.

Как избавиться от скрипа

Смазка

Эффективный метод — использование жира, сала, масел для обработки изделий. В отличие от воды и спирта, этот способ гарантирует более продолжительный результат. В качестве смазки применяются следующие вещества.

Как избавиться от скрипа

Жир и сало

Лучше использовать в разогретом виде, это способствуем размягчению ткани. Приемлем для товара, изготовленного из искусственной и натуральной кожи, резины. Жировая основа впитывается в волокно, избавляет от сухости и сжатости.

Подходит для новой и старой обуви.

Как избавиться от скрипа
  • Гусиный или свиной жир рекомендуется наносить на всю поверхность и оставлять до полного впитывания.
  • При необходимости разрешается убрать излишки салфеткой.
  • Избавит от неприятного звука и оборачивание туфель в ткань, промоченную в разогретой смазке.

Олифа или касторовое масло

Подходит для обработки швов, стелек, каблуков.

Как избавиться от скрипа

  • Для этого масло необходимо подогреть и нанести на скрипящие зоны.
  • Обувь предварительно просушивают и прогревают.

Применяется для обработки поверхности лакированной обуви.

Как избавиться от скрипа

Растопленным воском можно обработать сухую кожу и кожзаменители, а также использовать для смягчения швов.

Для избавления от звука следует распределить теплый воск по изделию ватным диском или тряпкой. Оставить до высыхания. Излишки можно убрать салфеткой.

Специальная обувная смазка

Как избавиться от скрипа

Самый эффективный и действенный метод борьбы со скрипом. При покупке вещества нужно ориентироваться на тип материала обуви.

Смазка не нуждается в дополнительном подогреве и удобна в использовании. Производители выпускают различные формы товара: в виде спрея, обувного крема и прочего.

Как избавиться от скрипа