Весна – подготовим кожу к летнему солнцу

В межсезонье кожа тела часто страдает от обезвоженности. Главная причина в том, что организм перестраивается на новый температурный режим. Первые заморозки, тесная одежда и воздух, пересушенный батареями, только усугубляют ситуацию. Кожа тела сигнализирует о недостаточной увлажненности и нехватке питания шелушением, чувством стянутости, раздражением и зудом. Эти симптомы указывают на то, что нужно срочно принимать меры.

Отбеливающие процедуры весной

Женщины, желающие избавиться от веснушек и неравномерной пигментации, а также поклонницы аристократической белизны кожи весной сталкиваются с серьезной проблемой — косметологи не рекомендуют проводить в это время отбеливающие процедуры.

Весна не время для отбеливания?

Использование агрессивных сред и препаратов для салонного отбеливания приводит к раздражению и повреждению эпителия и даже более глубоких слоев кожи. Такие повреждения в сочетании с высокой солнечной активностью дают неприятные последствия для внешности и здоровья. Самое безобидное – пигментация. В худшем случае – перерождение клеток эпителия. Как же могут поклонницы светлой кожи не навредить себе и провести процедуры отбеливания весной? А любительницы интенсивного ровного загара подготовить кожу к принятию долгожданных солнечных ванн? Чтобы получить нужный эффект и избежать печальных последствий пользуйтесь натуральной косметикой, обладающей щадящим отбеливающим эффектом!

Питание

Наряду с тренировками, важно обратить внимание на правильное питание, особенно актуальна эта задача для тех, кто хочет быстро подготовить тело к лету и сбросить пару килограммов. Сидеть на строгих диетах и отказывать себе во всем не имеет смысла, так как это может серьезно навредить здоровью.

Читайте также:  Костные клетки остеоциты остеобласты остеокласты

Реклама

Питание

Каких правил стоит придерживаться:

  • Пить достаточное количество воды, не менее 1,5–2 литров в день.
  • Наладить график питания. Не нужно питаться на ходу. Для приемов пищи нужно выделить отдельное время и стараться придерживаться его, принимать пищу приблизительно в одно и то же время.
  • Отказаться от привычки наедаться во второй половине дня. Разделить приемы пищи на 5–6 раз небольшими порциями. Помнить, что перекус – тоже важная часть повседневного рациона, поэтому не стоит им пренебрегать.
  • Увеличить потребление натуральных диуретиков. К ним относятся свежие огурцы, зеленый чай, лимоны.
  • Сократить прием в пищу простых углеводов, которые при малоподвижном образе жизни преобразуются в жировые ткани. К таким продуктам относятся: газированные сладкие напитки, белый хлеб, сладкая выпечка, конфеты и шоколад.
  • Уменьшить употребление алкоголя, так как такие напитки содержат большое количество калорий.
  • Снизить объем соли. Употребление большого количества соли способно вызвать отеки. Они делают тело непривлекательным. Готовить дома самостоятельно, а не покупать еду в кафе или ресторанах – хороший способ контролировать потребление соли. Некоторые блюда не потеряют своих вкусовых качеств, даже если сократить добавление соли вполовину. Поэкспериментируйте на кухне с приготовлением блюд. Возможно, некоторые рецепты заиграют новыми красками без привычного досаливания.

Салонные процедуры – эффективный уход в весеннее время

Почему весной необходимы именно салонные процедуры? Разве нельзя подобрать косметические средства для адекватного ухода?  А все дело в том, что весной кожные покровы нуждаются в глубокой регенерации и мощном обновлении после зимних стрессов. И именно салонные методы воздействия способны запустить эти процессы.

Любой грамотный косметолог знает, что для каждой косметической процедуры есть свое время. Самым благоприятным временем для многих салонных процедур является ранняя весна, поздняя осень и зима, поскольку именно в эти периоды инсоляция отсутствует и уменьшается риск осложнений.

Читайте также:  Золотые правила маникюра в домашних условиях

Многие процедур, которые проводят в эстетических салонах,  вызывают минимальные повреждения кожных покровов, что заставляет клетки ускорять процесс восстановления и обновления. Ведь они предполагают химическое воздействие и механические травмы, вследствие которых происходит регенерация и обновление клеток эпидермиса, что приводит к нужному эффекту. Однако избыток ультрафиолета, по которому мы так скучали зимой, в этот период может спровоцировать осложнения, ведь поврежденная кожа очень чувствительна и склонна к пигментации.

Таким образом, наиболее благоприятное время для салонных процедур – ранняя весна. Не стоит дожидаться теплой погоды, ведь на реабилитацию уйдет примерно две недели и вместо приятного времяпрепровождения – придется просидеть дома или, что еще хуже, получить ожог лица.

Так что посещаем косметолога и заказываем ряд обновляющих кожу процедур.

эффективных упражнения в домашних условиях

Обращаясь к тренеру за помощью, каждый из специалистов предложит свою программу, которая поможет привести тело в порядок. Но есть варианты многофункциональных упражнений для тех, кто хочет заниматься дома.

4 упражнения, которые помогут сжечь калории и задействовать практически все мышцы.

  • Для упражнения нужны гантели и стул. Отдалиться от стула на 30 см, сесть на край стула, в руки взять гантели, опора должна быть на пятки. При каждом подъеме руки поднимать вверх и стараться выталкивать таз, максимально распрямив тело. Опускаясь вниз, руки с гантелями расположить перед грудью. Можно выполнять упражнение и без стула.
  • Одну ногу отвести назад, другую выставить вперед и приседать так, чтобы ноги в коленях образовали прямой угол. Плечи слегка наклонить вперед. Присев, сделать поворот корпуса в сторону ноги, которая расположена сзади и вернуться в исходное положение. Упражнение проделывать на каждую ногу.
  • Чтобы проработать мышцы спины и живота, нужно лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, руки разместить под затылок. По очередности выполнять по два подъема вверх сначала корпуса тела, затем ног. 
  • Занять исходное положение как для планки, сделать опору на кулаки, стоять нужно не на носочках, а на коленях. Из такого положения делать сначала отжимание, далее поочередное подтягивание полусогнутой руки к талии.

Каждое упражнение выполнить по 12-15 раз, по 3 подхода. Между подходами сделать перерыв по 35 секунд.

Чтобы подтянуть свое тело после 40 лет, важно не забывать главное правило — результат будет только тогда, когда упражнения будут выполняться систематически, а подход к этому делу будет комплексным. Хороший эффект можно получить быстро и надолго, если дополнить физические упражнения переходом на правильное питание.

День 3: приводим в порядок тело

Важный день, который хотя бы наполовину придется посвятить спа-процедурам. Поход в баню объедините с обертыванием, массажем, другими приятными манипуляциями. Результат пребывания в парной:

  • очищает поры от грязи;
  • избавляет кожу от лишнего балласта, позволяет дышать;
  • нормализует водный обмен, выводит из организма жидкость, предупреждает отеки;
  • микромассаж при помощи березового веника усиливает циркуляцию крови, улучшает цвет кожи;
  • контрастные процедуры подтягивают тело, одновременно снимая напряжение;
  • улучшается эмоциональное состояние;
  • видимый омолаживающий эффект для внешности.

Если распаренный веник прислонить к лицу на пару минут, он поможет избавиться от следов воспаления и устранит жирный блеск. Посещение бани способствует снижению веса.