Как вылечить храп у мужчин и женщин в домашних условиях

Храп или ронхопатия – распространенное явление, сопровождающееся специфическими низкочастотными звуками и вибрациями верхних дыхательных путей.

Причины, по которым мужчины храпят

  1. Искривленная носовая перегородка. Такое нарушение возникает при неравномерном росте костной и хрящевой тканей. Травмы носа у мужчин также могут стать причиной искривления.
  2. Узкие носовые ходы или глотка, маленькая челюсть, удлиненный небный язычок. Эти врожденные особенности строения требуют проведения операции.
  3. Полипы в носу. По этой причине нарушение ночного дыхания у мужчин происходит в 3 раза чаще, чем у женщин. Другими симптомами полипов являются выделения из носа, заложенность, нарушение обоняния. Эти доброкачественные заболевания диагностируются с помощью рентгена или компьютерной томографии.
  4. Аллергия или астма. Эти заболевания приводят к блокировке дыхательных путей, что затрудняет прохождение по ним воздуха и вызывает соответствующие звуки.
  5. Употребление снотворных препаратов, алкоголя, курение. В результате ослабляются мышцы язычка и мягкого неба, что вызывает периодический или постоянный храп.
  6. Избыточный вес. Жир, скопившийся в области шеи, сильно сдавливает стенки гортани и перекрывает дыхательные пути.
  7. Вызывать храп у мужчины могут и такие факторы, как старение, усталость, сон на спине, гормональные изменения.

Почему человек храпит

В медицинском понятии храп – это звуковое сопутствие дыхания пациента во время сна. Ренхопатия возникает в связи с вибрированием в области мягких тканей глотки и гортани при продвижении воздуха.

По медицинской статистике, патология встречается у тридцати процентов всего взрослого населения земли. С каждым годом показания растут. Так как храп доставляет множество неудобств не только самому пациенту, но и всем окружающим, важно уточнить, как убрать храп во сне.

Лучший способ избежать храпа – это сон на боку.

Не стоит считать, что ренхопатия не опасна. По данным специалистов, такой патологическое состояние возникает из-за определенных воспалительных процессов в верхних дыхательных путях. Чаще всего храп выступает как первый сигнал о наличии синдрома обструктивного апное.

Для справки! Апноэ – это опасное состояние, в ходе которого у пациента останавливается дыхание. Синдром ночного апноэ приводит к пробуждению и нарушению отдыха.

Контролировать храп сам пациент не может, поэтому часто о наличии ренхопатии он узнает от близких. Появление дефекта не зависит от формы жизни и привычек пациента. Причину развития храпа следует искать в физиологии, а именно в размещении небного язычка и строения мягкого неба.

Небный язычок находится прямо над корнем языка. В ночное время он расслабляется и контактирует с близлежащими тканями. Вибрации при дыхании становятся причиной нарушения сна из-за сильного храпа.

Почему человек храпит

Выяснить почему храпят женщины или мужчины нужно на консультации с врачом-отоларингологом. После осмотра ротовой полости и глотки специалист сможет сказать предварительную версию появления ренхопатии. Основными причинами патологии выступают:

  1. Анатомические особенности строения носовой полости.
  2. Частые и длительные риниты.
  3. Наличие аденоидов.
  4. Врожденные патологии, например, узкий носовой проход.
  5. Врожденная или приобретенная искривленная носовая перегородка.
  6. Ослабление мышц в глотке.
  7. Различные пороки в связи с возрастом.
  8. Неправильный прикус.
  9. Удлиненный небный язычок.
  10. Излишний вес.

Ожирение – чуть ли не одна из главных причин образования храпа в XXI веке. Все дело в том, что лишний вес приводит к скапливанию отложений в области подбородка. В дальнейшем жировые прослойки воздействуют на дыхательные пути и выступают, как провоцирующий фактор.

Читайте также:  Как быстро вылечить горло за 1 день в домашних условиях?

Нередко причиной появления храпа становиться злоупотребление алкогольными напитками. Ренхопатия в состоянии опьянения возникает из-за расслабления организма, в том числе небного язычка.

Причины храпа у женщин в молодом возрасте могут крыться в образе жизни пациентки. Если вы употребляете большое количество алкоголя или сигарет, у вас может появиться не только храп, но и кашель курильщика, а также ряд других опасных патологий.

Довольно часто храп образуется как защитная реакция в связи с аллергическими воспалениями. Во время приступа, патология возникает в связи с недостаточным поступлением кислорода. Устранить симптом можно выпив антигистаминное средство.

Установить конкретную причину должен врач. Поэтому если появился храп, а факторы его образования остаются неизвестными, незамедлительно обратитесь за помощью.

Опасность и последствия храпа

Ронхопатия часто является симптомом серьезного заболевания, особенно это касается апноэ — остановки дыхания во сне. Она может продолжаться от нескольких секунд до 1—2 минут. За это время дыхательные пути максимально сужаются, и возникает гипоксия — кислородная недостаточность. В результате женщина начинает испытывать частые головные боли, ухудшение памяти, усталость и подавленность. При этом нарушается сердечный ритм. Такого рода сбои в организме нередко приводят к инсульту или инфаркту.

Из-за недосыпания может возникать раздражительность, апатия, стресс. Ухудшается внимание и трудоспособность, снижается иммунная защита организма.

Для определения источника храпа требуется консультация доктора. Сделать это нужно как можно раньше: вылечить запущенный недуг намного сложнее.

Лечение в домашних условиях

Лечение ронхопатии нужно начинать с подбора правильной позиции тела во сне. Важно приучить себя спать на боку.

Рекомендуется отказаться от высоких подушек и приобрести специальную ортопедическую подушку для правильного положения головы во сне.

Во избежание затруднения носового дыхания перед сном необходимо тщательно прочистить нос. Если в одном из ЛОР-органов имеются патологии, то допускается проведение операций по удалению полипов и миндалин или исправлению носовой перегородки.

Традиционная медицина

Хотя храп и не является заболеванием в общепринятом значении этого слова, препаратов для лечения этого процесса достаточно много:

  • аэрозоли, снимающие сухость в носу, осиплость и боли в глотке. В большинстве своем данные препараты являются не лекарствами, а биологически активными добавками (БАД-ами), обладающими смягчающим и обволакивающим эффектом, например, Доктор Храп, Асонор или Сайленс;
  • противоринитные аэрозоли с глюкокортикостероидами, например, Назонекс. Это лекарство подходит при хроническом тонзиллите и аденоидах;
  • гомеопатические препараты, помещаемые перед сном под язык (СнорСтоп).

Специалисты рекомендуют нормализовать массу тела и отказаться от снотворного.

Если страдающий храпом не может отучить себя от сна на спине, то врачи знакомят его со специальными методиками, способствующими изменению и выработке новых рефлексов. В аптеках продаются носорасширители и маски для страдающих апноэ.

Если необходимо хирургическое вмешательство, то применяются лазерные и классические методики, радиохирургия.

При тяжелых формах апноэ используется СИПАП-терапия.

Образ жизни, профилактика

Страдающий от храпа должен помнить о том, что этот процесс может свидетельствовать о нарушениях в сердечно-сосудистой и эндокринной системах, ожирении и нарушении обмена веществ. Борьба с храпом поможет поправить собственное здоровье и улучшить сон окружающих. Для этого стоит задуматься об изменении образа жизни и избавления от зависимостей:

  1. Снижение массы тела даже на 10% поможет наполовину уменьшить вероятность возникновения апноэ;
  2. Отказ от курения способствует снятию химического поражения глотки и позволит держать мышцы в тонусе;
  3. Исключение алкоголя, употребление которого приводит к недостаточному поступлению кислорода в легкие и резко увеличивает тяжесть и периодичность апноэ;
  4. Отказ от употребления седативных, антигистаминных и снотворных лекарств;
  5. Выработка привычки спать на боку;
  6. Ежедневная прочистка носа перед сном;
  7. Избавление от лишней слизи путем исключения из рациона картофеля, мучных и мясных изделий, жирных молочных продуктов и сыра. Рекомендуется употреблять чеснок, перец, имбирь, лук;
  8. Обеспечение достаточного для нормального дыхания поступления свежего воздуха, проветривание помещения и сон с открытой форточкой.
Читайте также:  Наружный отит: причины, признаки и симптомы, лечение

Часто к храпу приводит нарушение режима дня, поэтому нужно составить график сна и четко придерживаться его, избегая сбоев и недосыпов.

Народные средства от храпа

Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину. Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода.

Облепиховое масло

Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.

Белокочанная капуста

Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.

Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.

Травяной настой

При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.

Оливковое масло

Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.

Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.

Морская соль

Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.

Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.

Устройства и препараты от храпа для мужчин

Современные технологии и фантазия разработчиков, наряду с большим спросом, породили десятки препаратов и устройств, противодействующих храпу. Они имеют разную эффективность и уровень удобства, при этом позволяют справиться с симптомами проблемы, никак не влияя на её причину.

  • Назальные капли. Используются для закапывания в нос, имеют сосудосуживающее и успокаивающее действие. Рационально применять в том случае, если источником храпа является нос;
  • Спреи. Чаще всего увлажняющие носоглотку, также бывают комбинированными с противовоспалительным и антисептическим воздействием. Альтернативный вариант – БАД-спреи на растительной основе с недоказанной эффективностью;
  • Таблетки. Многокомпонентные растительные гомеопатические средства системного действия, начинающие оказывать лечебный эффект через большой промежуток времени после начала приёма. Рационально применять в качестве дополнения к основному лечению;
  • Повязки. Специальные лицево-челюстные бандажи, удерживающие нижнюю челюсть в анатомически правильном положении, когда вы спите, что приводит к уменьшению интенсивности храпа;
Читайте также:  Безопасные методы лечения простуды при беременности

С этой статьей часто читают:

  1. Секреты храпа и как не храпеть во время…
  2. Быстрое и эффективное средство от храпа…
  3. Причины и лечение храпа у женщин
  • Клипсы. Ставятся в нос, расширяя воздушные проходы. Подходят только при носовом характере храпа;
  • Капы. Приспособления, устанавливаемые внутриротовым способом. Наиболее эффективны, хотя и не слишком удобны. Поддерживают нёбо и язык в необходимом положении, что обеспечивает правильную работу носоглотки во время сна.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог.

Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Препараты от храпа

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат «Отривин» местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов – это капли или спрей «Асонор». Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Препараты от храпа

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат «Теофиллин». Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Храп во сне у мужчин: причины, лечение

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Одной из наиболее неприятных проблем, которые доставляют неудобство не только самому человеку, но и его окружению является храп.

[1], [2], [3]

Можно ли избавиться от храпа?

В научных кругах недуг носит название ронхопатии и представляет собой дыхательную недостаточность на фоне уменьшения просвета верхних дыхательных путей. В результате нарушается естественный отток и приток воздуха.

Согласно статистике, от храпа страдают трое мужчин из десяти в возрасте старше 35 лет и, особенно, их вторые половинки, которые вынуждены терпеть ежедневные «трели». Женам храпящих мужей сложно выспаться и полноценно отдохнуть ночью. Что делать, если муж храпит? Данное обстоятельство не следует оставлять без внимания специалиста. Важно установить причину проблемы и принять необходимые меры для ее устранения.