Сильный храп у мужчин причины и последствия

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Краткая информация

  • Описание: простой / первичный храп (без дыхательной недостаточности) или синдром апноэ во сне (с дыхательной недостаточностью). Последний различает обструктивное апноэ во сне и реже центральное апноэ во сне.
  • Причины : Плотные верхние дыхательные пути из-за инфекций дыхательных путей или аллергических реакций (простой храп) или из-за анатомических особенностей, таких как увеличенные миндалины (обструктивное апноэ во сне). Центральное апноэ во сне вызвано нарушением центрального дыхания в мозге . В качестве усилителя храпа выступают алкоголь, лекарства, такие как снотворное и антигистаминные препараты и сон в положении лежа на спине.
  • Последствия : апноэ во сне (особенно обструктивное апноэ во сне) ставит под угрозу здоровье и может, например, привести к гипертонии , нарушениям сердечного ритма или сердечным приступам .
  • Помощь против храпа: Советы по простому храпу: похудеть при лишнем весе , не употреблять алкоголь перед сном, ранний ужин, не спать в положении лежа на спине. Медицинские варианты лечения стойкого храпа: хирургические процедуры (например , тонзиллэктомия, имплантат для придания жесткости мягкого неба), носовые устройства дыхания для апноэ сна.

Причины, по которым мужчины храпят

  1. Искривленная носовая перегородка. Такое нарушение возникает при неравномерном росте костной и хрящевой тканей. Травмы носа у мужчин также могут стать причиной искривления.
  2. Узкие носовые ходы или глотка, маленькая челюсть, удлиненный небный язычок. Эти врожденные особенности строения требуют проведения операции.
  3. Полипы в носу. По этой причине нарушение ночного дыхания у мужчин происходит в 3 раза чаще, чем у женщин. Другими симптомами полипов являются выделения из носа, заложенность, нарушение обоняния. Эти доброкачественные заболевания диагностируются с помощью рентгена или компьютерной томографии.
  4. Аллергия или астма. Эти заболевания приводят к блокировке дыхательных путей, что затрудняет прохождение по ним воздуха и вызывает соответствующие звуки.
  5. Употребление снотворных препаратов, алкоголя, курение. В результате ослабляются мышцы язычка и мягкого неба, что вызывает периодический или постоянный храп.
  6. Избыточный вес. Жир, скопившийся в области шеи, сильно сдавливает стенки гортани и перекрывает дыхательные пути.
  7. Вызывать храп у мужчины могут и такие факторы, как старение, усталость, сон на спине, гормональные изменения.

Храп во сне. В чем причины и как с этим бороться и избавиться.

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств. Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта. Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Причины

Почему появляется храп? Потому что во время сна непроизвольно расслабляются мышцы глотки, гортани, мягкого неба. Но это происходит у каждого человека – такова физиология. Для возникновения же храпа необходимы еще и предпосылки, которые заставят расслабленные стенки дыхательных путей вибрировать и биться друг об друга. Эти предпосылки и являются причинами храпа у мужчин. К ним относят:

  • пожилой возраст (у стариков снижается тонус всех тканей);
  • ожирение (чем человек толще, тем «мощнее» храп);
  • увеличение миндалин;
  • анатомические особенности – вдавленная внутрь нижняя челюсть, большой небный язычок;
  • крупные полипы в носу, искривление и другие дефекты носовой перегородки (при этих состояниях человек не может дышать носом и непроизвольно открывает рот во сне, что меняет анатомию глотки и гортани);
  • болезни щитовидной железы, приводящие к снижению мышечного тонуса;
  • прием снотворных лекарств;
  • неудобную подушку (когда во сне голова сильно запрокидывается назад);
  • сильную усталость (когда человек «спит как убитый»);
  • алкогольное опьянение;
  • курение.

Также стоит отметить, что самые частые причины храпа во сне у пожилых мужчин – это возраст и лишний вес. Старики храпят практически каждую ночь, и сделать с этим ничего не удается. А вот в молодом возрасте причины храпа у мужчин преимущественно имеют связь либо с нарушением носового дыхания, либо с анатомическими особенностями глотки и гортани. Ну и, конечно же, среди ведущих факторов возникновения храпа в любом возрасте у представителей сильного полов является употребление спиртных напитков. Подробнее о причинах храпа →

Какой врач лечит храп у мужчин?

Какой врач лечит храп, возникающий у мужчин, когда они спят? Этой проблемой занимаются сомнологи – специалисты по расстройствам сна. Их задача – определить, что именно является причиной храпа, и помочь пациенту самостоятельно, если это возможно, или же направить его на консультацию к другим узкопрофильным докторам: ЛОРу, хирургу, наркологу, эндокринологу.

Читайте также:  Осиплость голоса у ребенка: причины, лечение

Комплексный подход к диагностике и лечению храпа оправдан, поскольку нередко у пациентов присутствует сразу несколько причин возникновения рассматриваемой проблемы. Например, патология ЛОР-органов и лишний вес. Как вылечить храп у мужчины в таком случае? Для этого необходимо обязательно устранить проблемы в органах дыхания и нормализовать массу тела.

Профилактика

Предотвратить ночной храп можно при помощи мер профилактики. Они представляют собой такие мероприятия:

  • контроль массы тела;
  • отказ от вредных привычек, таких как курение и бесконтрольное употребление спиртных напитков;
  • своевременное лечение заболеваний верхних дыхательных путей;
  • правильное питание;
  • ограниченное использование снотворных препаратов;
  • комфортное положение во время сна.

Эти действия помогут избежать сужения носовых ходов и глотки.

Храп у мужчин в молодом возрасте свидетельствует преимущественно об определенных патологических процессах. Поэтому при возникновении этого недуга следует обратиться к специалисту. Своевременное решение проблемы поможет избежать серьезных последствий в будущем.

Профилактика возникновения храпа

  • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
  • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

  1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
  2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
  3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
  4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
  5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

 

Профилактика храпа

Лучший способ профилактики любых болезней – здоровый и активный образ жизни. В отношении профилактики храпа это особенно актуально. Ежедневно Вы должны получать минимум 200 граммов белка, клетчатку, витамины. Если Вы знаете о своем хроническом заболевании, обязательно принимайте регулярное лечение.

Читайте также:  Хлорофиллипт при бронхите как использовать

Пройдите обследование на предмет гипертонии, хронических респираторных инфекций, заболеваний щитовидной железы, неврологических проблем. Пойте, декламируйте стихи – это поможет тренировать обмякшие ткани носоглотки, скорректирует естественным путем приобретенные недостатки.

Чтобы сделать отдых полноценным, нужно пресечь угрозу остановки дыхания, приводящей к пробуждению.

Профилактические меры:

  • Следить за массой тела. Нормальный ИМТ – 25. Увеличение жировой прослойки на задней стенке горла способствует развитию храпа.
  • Перед сном прочищать носовые ходы. Помогут спреи Маример, Аква Марис, Аквалор, которые нужно закапывать перед сном.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Перед сном увлажнять воздух в спальне. Включить увлажнитель или развесить в комнате мокрую ткань
  • Отказаться от сна на спине. Люди, склонные храпеть, должны учиться спать на боку.
  • Приобрести ортопедическую подушку. Когда человек спит, его голова должна быть приподнята. Ортопедические атрибуты для сна исключают проблемы с шейным отделом позвоночника.

При появлении похрапывания нужно выяснить причины состояния. Если имеются медицинские показания, лучше обратиться к врачу.

Влияет ли алкоголь на храп

Алкоголь влияет на храп. Спиртные напитки, независимо от их крепости, являются миорелаксантами – веществами, которые снижают тонус мышц. Расслабляются мышцы мягкого неба и язычка, отчего возникает низкочастотное дребезжание.

Не стоит забывать и о лекарствах – седативных средствах, которые также снижают тонус мускулатуры глотки. Помните, что одновременный прием алкоголя и седативных препаратов может привести к серьезным последствиям, вплоть до остановки дыхания и смерти.

Гимнастика от храпа

Эффективным методом лечения храпа считается специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц языка и гортани:

  1. Десять раз выполняют движение челюстями, которое имитирует надкусывание яблока.
  2. Сжимают и разжимают челюсти 20 раз.
  3. Вытаскивают язык и пытаются достать им до подбородка.
  4. Сильно напрягая язык, надавливают им на нёбо, при этом рот должен быть закрытым.
  5. Основание языка пытаются сместить по направлению к горлу, при этом рот должен быть закрытым.
  6. Губами следует плотно сжимать карандаш на протяжении нескольких минут.
  7. Нижнюю челюсть придерживают рукой и в таком положении пытаются ею двигать. При выполнении упражнения челюсть нужно сильно напрягать.

Выполняют такие упражнения 2-3 раза в день. Каждое повторяют до 20 раз. Дополнить гимнастику можно наклонами и поворотами головы. Такие упражнения активизируют кровообращение и повышают тонус мышц.

Гимнастика от храпа

Если регулярно выполнять гимнастику для укрепления мышц нёба и языка, то уже через несколько дней можно заметить, что храп уменьшился.